殘暴、野蠻、無畏，這是身為維京人的基本條件，然而要成為一位夠格的維京戰士（或是說成為《維京傳奇》戲裡的帥氣角色）可沒那麼容易。

歷史頻道叫座影集《維京傳奇》已播到第五季，戲中最令人敬佩的非其武打場面莫屬，即使在電腦特效相當進步的時代，《維京傳奇》這部影集依舊堅持打鬥戲必須真實，觀眾看到的皆為專業演員們帶著武器真實上陣的畫面，為了短短幾分鐘，演員們可是得花上好幾星期的排練時間。

負責全劇武術指導的李察萊恩（Richard Ryan，曾指導作品如《黑暗騎士》）便透露《維京傳奇》的拍攝並不容易，演員往往被要求在嚴峻天氣下，進行長達10-12小時的拍攝，之間更得舉著重斧決鬥，或是在馬背上對戰。為了因應如此的嚴厲環境，武術指導們也對演員們施加足量的暖身，以防拍攝時體力不支，而針對主要角色，他們還發展出個別的訓練內容。

Ubbe 是全劇中訓練最扎實的角色

身為朗納爾之子，兄弟中最年長的一位，同時也是性格最像父親者。武術指導李察萊恩表示「我們先是對他做拳擊和近身搏鬥訓練，接著才進入到武器操作」是角色中接受到最完整訓練的人，接著才是其兄弟 Hvitserk。然而，因為兩位都是劇中要角，能練習時間極少，也因此對演員本身來說更加吃力。

Ivar 著重在上半身訓練

無骨人 Ivar 是不會用到雙腳的，然而相反地，他需要接受大量的上半身訓練，以適應泥淖爬行，及劇中角色殘暴個性等需求。

Lagertha 女性演員訓練照樣艱難

從7歲起就開始跆拳道訓練，13歲拿到黑帶，16歲開設武術教室的 Katheryn Winnick，飾演劇中女性最亮眼角色「盾女拉葛莎」，有如此專業背景的她，到了劇中訓練過程絲毫不馬虎（影片為證）

如果看完介紹，你仍對維京式訓練抱有強大憧憬，以下分享給各位「參考」：

1. 暖身：跳繩、衝刺跑、熊爬

2. 抱重物奔跑500公尺

3. 引體向上（直到無力）

4. 伏地挺身20下，5輪。（至少）

如果看完後決定還是做一般運動就好，不如看看影集《維京傳奇》享受演員們英勇廝殺的熱血吧！（porticomdia）

《維京傳奇》第五季每週四晚間9點首播，只在 History歷史頻道！（MOD-258台 / bbTV-212台 / 4gtv-118台）

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